El glaucoma es una de las principales causas de pérdida de visión en todo el mundo y afecta a casi 60 millones de personas. El tratamiento puede retardar su progresión, pero no existe cura. Durante mucho tiempo se pensó que las opciones de estilo de vida no influían en el glaucoma, pero varios estudios recientes muestran que los factores del estilo de vida pueden influir en la presión ocular, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad.
1-Haga ejercicio con regularidad.
Las personas que realizan una actividad física de moderada a intensa parecen tener un riesgo 73 por ciento menor de desarrollar glaucoma. Esto se debe a que el flujo sanguíneo y la presión dentro del ojo pueden cambiar con el ejercicio, lo que puede afectar el riesgo de glaucoma.
2- Consuma una dieta rica en frutas y verduras, especialmente las de hoja verde.
Las personas que comen más verduras de hoja tienen un riesgo entre un 20 y un 30 por ciento menor de desarrollar glaucoma. ¿Por qué? Los nitratos en los vegetales verdes se pueden convertir en óxido nítrico, que puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a regular la presión dentro del ojo.
3- Beba té en lugar de café.
Un estudio mostró que las personas que consumían al menos una taza de té caliente al día tenían un 74 por ciento menos de probabilidades de tener glaucoma en comparación con las que no consumían té caliente. Otro estudio encontró que beber 5 o más tazas de café con cafeína aumentaba el riesgo de desarrollar glaucoma.
4- Ingerir magnesio.
Una ingesta adecuada de magnesio en la dieta puede ser beneficiosa para los pacientes con glaucoma. ¿Por qué? El magnesio mejora la circulación y parece tener un efecto beneficioso sobre la visión de los pacientes con glaucoma.
5- Cepíllese, use hilo dental y visite al dentista con regularidad.
La pérdida de dientes puede estar relacionada con un mayor riesgo de glaucoma. Esto se debe a que la enfermedad periodontal puede desencadenar una respuesta inflamatoria que puede contribuir al glaucoma.
6- No fume.
Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de glaucoma y tiene un impacto negativo general en la salud ocular.
7- Mantenga un peso corporal saludable.
Las personas con un índice de masa corporal (IMC) más alto tienen un mayor riesgo de diabetes, y tener diabetes pone a las personas en riesgo de glaucoma.
8- Evite las posturas invertidas en el yoga.
Las posiciones con la cabeza hacia abajo pueden aumentar la presión ocular y no se recomiendan para pacientes con glaucoma.
9- Evite las corbatas.
Una corbata demasiado ajustada puede aumentar el riesgo de glaucoma al aumentar la presión arterial dentro de los ojos.
10- Hágase exámenes de detección de glaucoma con regularidad.
Las personas con mayor riesgo de glaucoma incluyen personas de ascendencia africana, personas con diabetes y personas con antecedentes familiares de glaucoma. Usted tiene un mayor riesgo si tiene un padre, un hermano o una hermana con glaucoma.
Gracias por la información.
Con todo gusto.